Điểm qua 7 cách chống buồn ngủ và luôn tỉnh táo khi làm việc
Con người luôn phải đối mặt với vô số vấn đề trong cuộc sống, công việc cũng như học tập. Giữ vững sự tỉnh táo cùng khả năng tập trung là yếu tố quyết định để tạo ra thành công. Ai cũng biết điều đó nhưng không phải người nào cũng có thể đánh bại cơn buồn ngủ, sự mệt mỏi để tiếp tục công việc. Hãy cùng điểm qua ưu nhược điểm của 7 cách chống buồn ngủ và luôn tỉnh táo khi làm việc nhé!
Cách 1: Sử dụng café
Cách thông dụng thường được sử dụng khi buồn ngủ quá mà vẫn phải làm việc chính là uống café. Thậm chí có nhiều người không thể bắt đầu một ngày làm việc nếu không có một ly café. Trong café có chứa chất caffeine. Chất này có tác động mạnh mẽ lên hệ thần kinh tè đó tăng khả năng tỉnh táo.
Sử dụng café tiện lợi, đơn giản nhưng lại chưa chắc đã hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng café chỉ giúp tập trung với điều kiện cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Ngược lại nếu người dùng đang trong tình trạng thiếu ngủ thì chất adenosine sẽ kích thích sản sinh ra dopamine. Chất này khiến tình trạng thiếu ngủ càng thêm trầm trọng hơn.
Cách 2: Sử dụng các loại đồ uống chống buồn ngủ
Thay vì sử dụng cách chống buồn ngủ bằng café lợi bất cập hại thì có nhiều loại đồ uống khác cũng đem đến hiệu quả tương tự. Có thể điểm đến một số cái tên như:
- Trà xanh matcha thơm ngon giúp tăng sự tỉnh táo nhờ chất caffeine. L-theanine trong trà xanh còn có tác dụng thư giãn giúp giảm buồn ngủ.
- Nước lọc giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng.
- Cacao nóng có chứa Anandamide giúp tỉnh táo và tăng năng lượng cho cơ thể.
- Nước chanh ấm mật ong tăng năng lượng cho cơ thể.
- Trà nghệ bổ sung vitamin, nước và năng lượng để chống lại sự mệt mỏi.
Cách 3: Tỉnh táo nhờ các loại thực phẩm
Nếu không dùng đồ uống thì thực phẩm cũng là cách hết buồn ngủ đơn giản mà hữu hiệu. Đặc biệt các loại đồ ăn ngọt lại càng phát huy công dụng. Đơn cử như:
- Tiến sĩ Robert Thayer của Đại học California, Mỹ khẳng định đồ ngọt giúp đem lại tỉnh táo một cách nhanh chóng thông qua việc cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Táo sở hữu lượng đường fructuso tự nhiên giúp đem đến sự tỉnh táo cho cả ngày làm việc.
- Chocolate cũng tương tự như café khi sở hữu caffeine giúp kích thích não bộ hoạt động.
- Lòng đỏ trứng nhiều đạm có tác dụng hiệu quả đối với trí não.
- Các loại rau chứa nhiều vitamin B được coi là thần dược cho não bộ.
Đặt Mua : Mua từ shop modafinil giá cực tốt | Shopee Việt Nam
Cách 4: Nghe nhạc để tính táo
Một phương pháp trị buồn ngủ được nhiều người yêu thích hơn cả chính là nghe nhạc. Không tốn công sức, không mất tiền mà vẫn giúp nâng cao tinh thần là ưu điểm của phương pháp này.
Các loại nhạc tỉnh ngủ thường có khả năng tác động đến não bộ tương tự như một chất kích thích. Khi nghe nhạc hãy cố gắng thư giãn, nhắm mắt lại để đôi mắt được nghỉ ngơi sau thời gian dài làm việc. Đặc biệt các bài hát có tiết tấu nhanh, sôi động sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.
Cách 5: Phương pháp ngủ ngắn
Nếu có thời gian thì phương pháp ngủ ngắn sẽ đem đến hiệu quả cao hơn. Cụ thể phương pháp này cho phép người thực hiện nghỉ ngơi thực sự nhưng với thời gian không quá dài.
Các công ty, cơ quan sẽ cho nhân viên nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian từ 1 đến 2 tiếng để ăn trưa cũng như thư giãn. Bạn có thể sử dụng khung thời gian này để ngủ một giấc ngắn trong khoảng 30 phút miễn sao phải có tối thiểu 15 phút ngủ sâu. Giấc ngủ ngắn sẽ giúp tỉnh ngủ nhanh chóng.
Cách 6: Đi lại để bớt buồn ngủ
Tuy ngủ ngắn đem đến hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện do khung thời gian khá eo hẹp. Thay vì thế, cứ cách khoảng độ 30 phút đến 1 giờ, bạn nên đứng lên thực hiện vặn eo, đi lại nhẹ nhàng chứng 5 phút.
Đây không chỉ là mẹo chữa buồn ngủ mà còn là cách để ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh văn phòng. Phương pháp này chủ yêu kích thích mọi giác quan trên cơ thể, giảm sự chú ý vào cơn buồn ngủ. Bên cạnh đó hoạt động sẽ giúp tăng năng lượng tốt cho cơ thể.
Cách 7: Sử dụng thuốc
Do đặc điểm của thời gian nên nhiều người sử dụng cách tỉnh ngủ là dùng thuốc. Dĩ nhiên thuốc ở đây là những loại có khả năng chống buồn ngủ, tăng khả năng tập trung, tỉnh táo cho cơ thể. Điển hình cho các loại thuốc này phải kể đến Modafinil.
Chẳng ai mà không buồn ngủ cả và loại thuốc này giúp xóa bỏ những cơn buồn ngủ ngắn, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Thậm chí nhiều người còn coi Modafinil với thuốc siêu trí tuệ với vô số công năng khác nhau. Thực tế cũng chỉ ra rằng đây là loại thuốc có lợi dưới điều kiện sử dụng đúng liều lượng.
Bên trên là 7 đáp án khác nhau cho câu hỏi làm tỉnh táo thế nào trong môi trường làm việc. Hy vọng thông tin trên có ích và giúp quý vị tỉnh táo, tập trung tinh thần trong công việc.
